烹制减肥早餐 完美的减肥体验

苹果通心粉
　　材料：苹果1/3个，通心粉80克，猪肉糜70克，洋葱60克，胡萝卜、青豆仁、花椰菜、油、番茄酱各适量
　　做法：将通心粉煮熟，过冷水后捞出沥干。苹果、胡萝卜切丁，青豆仁、花椰菜烫熟备用。烧热油锅，放入洋葱丝炒香，然后加入猪肉糜炒熟，再倒入其它材料翻炒均匀调味即可。
　黑芝麻糙米粥
　　材料：糙米250克，黑芝麻50克，白砂糖适量
　　做法：糙米洗净沥干，锅中加水煮开，放入糙米搅拌一下，煮沸后转小火熬煮45分钟，然后加入黑芝麻煮5分钟，最后加入适量白砂糖煮溶即可。
　　杏仁蜂蜜麦片粥
　　材料：烤杏仁片100克，提子干100克，麦片150克，盐、牛奶、蜂蜜各适量
　　做法：锅中放水，加入适量的盐煮沸，然后调成小火，一边搅拌一边加入麦片，然后煮1分钟，同样要不断搅拌。将容器盖上盖子，离火，冷却2-3分钟，按照自己的喜好加入适量牛奶，并放入提子、杏仁片和蜂蜜即可。
　海米糙米粥
　　材料：海米80克，糙米200克，小排骨240克，盐、胡椒粉各适量         shen起点jiao囊   http://www.sqdjn.com
　　做法：糙米洗净，用清水浸泡2小时，捞出沥干;排骨斩件，洗净后烫去血水，捞出洗净;海米泡软去除杂质。将所有材料放入锅中，加入适量的水煮成粥，一边煮一边搅拌，以免糊锅。待米粒开花、排骨熟烂后，加盐调味，熄火，撒上胡椒粉即可。