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    必学五式瘦腿动作 这个夏天秀出自信

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    离线 yihdn256
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    楼主 发表于2016-02-23 15:27:41
    只看该作者

    夏天没有一双纤细修长的美腿会让女性魅力大减，怎样打造一双美腿呢?赶紧学习下面5个瘦腿动作吧，拉伸腿部线条，让腿部更性感迷人。
    　　1.双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组，共做20组。
    　　2.双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，一共做20次。
    　　3.双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起，一共做20次。
    　　4.趴在垫子上，双脚交叉，右腿放在左腿下面，并用力支撑左腿向上抬起90°，换成左腿再做一次，一共做20组。
    　  5.平躺在垫子上，掌心向下放，膝盖弯曲，双脚平放在垫子上，向上提起臀部，从肩膀到膝盖形成一条直线，保持25秒，一共做20次。
    本文由虫草藏鞭宝 http://www.cczbb.com 编辑
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