夏季减肥3食谱 吃着就能瘦

一、健康减肥食谱
　　1、蒲黄萝卜海带汤
　　材料：鲜萝卜250g，海带20g，蒲黄10g。
　　做法：
　　1、先将海带泡发12小时，再将萝卜削去外皮切成条，两者用大火煮沸，再加入用纱布包裹的蒲黄。
　　2、用小火煮30分钟，取出纱布，滴入麻油即成。
　　功效：代餐用，饿了就用这个充饥，可清热化湿，健脾理气，活血化瘀降血脂
2、椰汁双蓉西米露
　　主料：红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个
　　做法：
　　1、将红薯、紫薯洗净后切块，放入锅中蒸熟。
　　2、取适量蒸好的红薯与紫薯，分别切成小丁，猕猴桃也一同切小丁;
　　3、锅中入水煮沸，放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出，用清水冲洗。另煮沸一锅水，再将西米放入，煮至全透明时捞出，入冷水片刻，滤水，待用;
　　4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机，倒入椰浆，搅拌成质地细腻的糊液;
　　5、将双薯糊煮至微沸，然后倒入西米，继续煮至微沸即可。美国黑金   http://www.mghjin.com 
3、紫薯雪梨蜂蜜水
　　主料：梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量
　　做法：
　　1、梨子削皮切小块(我的梨偏小，个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
　　2、锅中加水，放梨块和枸杞煮开后，转小火炖5--8分钟。
　　3、放入紫薯丁，再小火炖5--8分钟即可。

清热化湿

健脾理气

活血化瘀降血脂