总体来说，腹部减肥还是很方便的，而且见效特别快。首先要明白一个道理，脂肪是“牵一发而动全身”的，减少腹部脂肪最基本的是保持一定量的有氧运动减脂，再进行局部力量训练，这样双管齐下，很快就可以拥有平坦小腹了!
当然在锻炼的过程中搭配辅瘦已经成为一种很流行的减肥模式，辅瘦近几年从国外引入，大受追捧，可以高效辅助运动分解脂肪，并且可以补充人体日常所需的营养成分，以最经典的Amywish为例，在高效辅助减脂，补充营养之外，还可以帮助人体养成易瘦体质，规避反弹风险，旗下今年新推出了速效套装，更是掀起了瘦身潮流，受到减肥达人的一致推崇。
超赞腹部减肥方法专减腹部塑马甲线
1、蜷腹起身。开始做这种腹部减肥方法时要平躺，大小腿呈90度，双腿平放在地面上。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢慢放下，同样要利用腹肌的力量有控制的放下，不要让肩着地。配合呼吸，上下都匀速控制，初级可以10个一组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不定，再根据需要做3~5组。
2、坐姿负重转体。坐姿负重转体这种腹部减肥方法也非常受网友欢迎。动作要求：坐在椅子上，下背保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮转换体。保持腹肌和背肌用力，坚持一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度而松散地转动。 美国蓝金 http://www.daxiaoyao.com/meiguolanjin 编辑
3、仰卧举腿。平躺，背部紧靠地面。保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，放下时双腿不着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性。仰卧举腿这种腹部减肥方法要求10--15个1组，减肥者可以做3组或者根据自己情况增加组数。
4、空中脚踏车。平躺，手自然放在身体两侧，背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，利用腹斜肌力量向异侧收紧收起身体，每个动作到位，两侧保持平衡，保持匀速配合呼吸。如果想增加这种腹部减肥方法的难度，可以躺在长椅上坐这个动作，身体为了保持平衡需要更多运用腹部力量。
5、仰起触膝。躺卧在地上，双腿屈膝并拢，左臂屈肘，左手扶着后脑勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施压的两个力度，拉起右侧肩部离地仰起，用右手触碰左膝的外侧，手臂伸直。做仰起触膝这种腹部减肥方法时，右侧腹部尤其受压，可以强化内外腹斜肌的肌力。
6、缩腹走路法。采用这种腹部减肥方法减肥，首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。缩腹走路方法：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
其实减肥的秘诀很简单，一是管住嘴，二是坚持运动，即使是最容易堆积脂肪的腹部，也离不开这两点。上文中小编针对运动，为大家总结了六种安全高效的腹部减肥方法，大家不妨坚持按照小编介绍的腹部减肥方法去减肥，相信这六种腹部减肥方法一定会助大家成功斩获性感小蛮腰的。
