男人打鼾怎么缓解

很多人都认为男性在睡觉的时候打鼾是很正常的，其实不然，打鼾有着很大的危害，打鼾不仅影响人的睡眠质量，严重的还会导致呼吸暂停，导致突发猝死。那么，男人打鼾怎么办呢?西安中大耳鼻喉医院专家指出，如果是轻微的打鼾现象，不妨[http://www.sxaci.com]西安耳鼻喉医院[/url]试试下面的缓解方式。

　　[http://www.leadweargroup.com]西安医院耳鼻喉科哪个最好[/url]缓解男人打鼾的尴尬，养生之道

　　1、选择合适的枕头

　　有些人认为它有助于改善呼吸，实际上，它具有反作用。建议选择一个柔软的点，一个灵活的，高的低适当的枕头，以方便呼吸。

　　2、睡觉前不要喝酒

　　很多人认为在冬季睡前喝一杯可以冷，研究表明，在睡前饮用酒精会导致血糖，血压，导致呼吸变窄，呼吸急促，导致打鼾。所以不要喝酒睡觉前。

　　3、使用一个加湿机

　　如何防止打鼾，保持卧室空气湿润可以避免咽喉和口腔干燥，也能防止过度积累鼻鼻屎。

　　4、睡前吃些蜂蜜

　　蜂蜜有助于润滑喉咙，呼吸道通畅，在睡前喝点蜂蜜，以防止打鼾的神经。

　　5、适当的锻炼

　　保持健康的生活方式，锻炼，合理饮食，保持良好的身材，这有助于解决睡眠问题和生活质量的打鼾问题。

　　专家温馨提示：如果以上方式不能减轻患者的鼾症症状，建议及时就医检查，为自己选[http://www.shyq021.com]西安中大耳鼻喉医院[/url]择更合适的治疗方式，以更快恢复健康。