女性白领一族，常年久坐于办公室。身材和健康都受到很大的威胁，眼见臀部日渐下垂扁平。作为女性好身材必备的翘臀怎能舍弃，爱事业也要爱美丽。学会几招，即使久坐，也要塑造紧翘美臀，不甘人后。
下面小编教女性白领们一些美臀的妙招：
一、饮食上多注意
白领们想要美臀，饮食上必须多注意。要少吃奶油和乳酪，这类食物容易让身体储存脂肪在下半身，从而让臀部下垂。反之，大豆等富含蛋白的素食，确实很好的选择，或是营养丰富又低脂的海鲜也是不错的选择。
平日上班，午餐最好自己带，这样可以有效的控制自己的饮食。知道自己吃什么，既健康又省钱。如果吃外卖的话，一方面卫生无法保证，热量也很难控制。一般外卖为了追求口感，都选取油炸调味品多等重口味方式。 美国植物WEI哥 http://www.daxiaoyao.com/zhiwuweige 编辑
二、坐着锻炼
从两方面着手，第一个是调整你的座椅，让你的的臀部高于膝部一至两英寸。这样能使身体前倾，对于丰胸收腹都有效。
其次不管工作怎么忙，只要一空闲下来，就做做抬腿动作。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。然后换脚重复动作。
三、视觉范围内没有诱惑
一研究发现，如果把糖果放在透明的罐子中比放在不透明的罐子中，会多吃百分之七十的糖果。所以不要让一些美味摆在明显的位置，随时来考验你的耐力。
办公桌上就不要放零食了，摆放水杯等一些办公用品就好了。同理，也不要拼命往家里冰箱塞零食，不给自己放纵的机会。
四、护理臀部
美臀要内外兼顾，从饮食上改善外加锻炼，还不能少了护理。平日里要爱卫生，及时清洁和去橘皮组织。然后选取适合的保养品，辅以按摩，促进淋巴健康，排毒和代谢。
最适宜使用护肤品的时候是在沐浴后，因为这个时候毛孔舒张，更有助于保养品的吸收。早晚使用的话效果更佳，同时轻轻按摩，让臀部更加的紧翘。
