" 汽水君最近很郁闷。一些传言比如儿童喝可乐碳酸饮料对身体有什么危害，让不少他曾伴随成长的小朋友朋友远离了他。当家长们在货架上选购饮料时，总是害怕儿童喝可乐碳酸饮料对身体有什么危害，可能会造成儿童肥胖等。汽水君心碎了，感觉被冤枉了。
汽水君的能量其实并不算高
不要为了网传的谣言就什么都不给孩子吃，某些食物并非你想象中那么高能量。数据显示，100毫升可乐所含的能量仅为43千卡，大约是100克米饭所含能量的1/3。
管理孩子体重：享美食+多运动
管理孩子体重，爸妈们的第一反应是去掉孩子们的糖果和饮料，但效果往往不佳，孩子们会觉得自己的幸福感被剥夺了，反而会让他们在能得到这些食物的时候大量摄取而使摄入量猛增。孩子喜爱糖果和饮料是他们的天性，爸妈们不必过份为此担心，家长们完全没有必要认为长期喝可乐对孩子危害大，可能会造成儿童肥胖，。
美国肥胖防治的权威专家约翰·弗尔特教授指出：导致超重的关键并不是汽水或任何某种食物, 而是在于我们摄入的能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡。如果能将从食物中摄取到的多余能量通过运动的方式消耗出去，让机体达到""吃动平衡""的状态，自然就能在享受美食的同时拥有好身材。家长们对于儿童喝可乐碳酸饮料对身体有什么危害之儿童肥胖的担忧完全是多余的。
吃动平衡：要健康成长也要美食!
在我看来，防止孩子肥胖，绝不是仅仅将能量高的食物完全从他们的生活中拿掉那么简单。家长们得综合考虑，注意加强孩子运动，吃动平衡，才能够循序渐进地管理好孩子们的体重。
"
