每天健步走走掉肥胖收获健康

离线乐乐_4024

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楼主发表于2016-01-22 09:18:41

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肥胖的产生主要是由于热量摄入过多，无法消耗所致。热量过多导致肥胖，那么人们只要想办法来消耗掉多余的热量即可减肥。建议人们把身体摄入的热量，转化成健走的步数，通过运动消耗脂肪的方法来减肥瘦身。
健步走也要掌握一些窍门，只要这样才能让减肥更高效。下面ampm零卡素就为人们介绍一下怎样走才能更快的走掉减肥。
1、要掌握好基本速度
10分钟走1000步，以此为基本速度快速行走的话，20步就可以消耗1卡。用2、3天集中火力消耗大餐后的肥脂，累积了太多“燃脂步数”，一天根本无法走完嘛!这时可千万不要放弃，1天之内走不完的话，明天或后天走也OK。多多练习，很快你就不需要计步器，也能从从步行时间大概推算了走了多少步。
2、运动要循序渐进
不必从一开始就太勉强自己，开始的时候可以先尝试加走1000步，用3个月的时间慢慢增加每天行走的步数。
3、1周要走出7万步 ampm零卡素 http://www.ampmlingkasu.com 编辑
就算不连续步行也可以，以1天走1万步(约需花费1小时40分)为目标，或者只确立1周7万步的总目标，每天按实际情况自行调整，累积起来达成目标。
只要人们能够坚持健步走，相信人们一定能成功摆脱肥胖。如果想要瘦身效果更好，可同时使用ampm零卡素。

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离线 Ilaohuy3

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1楼发表于2016-01-22 10:08:08

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离线 mbkmjj190

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2楼发表于2016-01-22 14:31:54

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离线 gyvbsw853

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3楼发表于2016-01-22 14:38:32

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