每天早上起来，是肠胃蠕动最快的时候，消化系统各项都进入一个活跃期。因此，利用好早上来控制体重，可以起到事半功倍的效果。早上，做好了这四件事情，那么，体重可以得到有效的控制。
1.早起吃一根香蕉
我们都知道香蕉具有很好的消化功能。如果消化功能很好的话，那么东西就不会残留在体内转化为脂肪。而目前市面上很多的减肥药也是利用了这个功效，通过大量的打通消化功能，通肠通便，从而让人减肥。而香蕉作为一种热带水果，不仅本身富含营养，也没有减肥药的副作用。为了让香蕉更美味，可以将香蕉做成香蕉色拉，或者是香蕉燕麦粥，这样做出来的早餐都是非常营养美味的哦！
2.喝一杯水
对于高血压的患者来说，早起喝一杯水，可以降低血压，平常出门运动，也没那么出现一些晕厥之类的意外。早上起来喝一杯淡盐水，对于呵护几乎也有好处，同时当时也能起到通便的效果。而对于夏天来说，喝淡盐水，更可以补充水分和电解质。在炎热夏天的时候，人往往容易因为天气过热，水分蒸发，身体内的盐分降低，从而导致中暑，喝杯盐水就可以缓解这个问题。
3.空腹吃干枣
对于女性来说，红枣是有益气补血的功效的。早上起来，吃几枚干枣，不仅可以滋补美容，而且干枣也是有通便减肥的效果的。而我们也可以将干枣做成红枣绿茶。一般来说，仅需要五六颗干枣，一些茶叶，用红枣汤来冲泡茶叶，这样的茶叶汤具有很好的止咳清肺的效果，对于气虚肠胃不好的人来说，都可以尝试一下。速效一粒硬 http://www.yiliying.com
4.喝早餐牛奶
牛奶当中富含丰富的营养物质，早起一杯牛奶下肚，也可以让空肚子感觉到饱满，这样，吃其他东西就可以控制一下。而喝牛奶的话，也要讲究方法。早上喝牛奶的话，最好提前喝一杯纯净水，而对于用牛奶减肥的人，可以搭配黄瓜吃。而有些人现在为了减肥，只喝酸奶，这样的做法是不提倡的，对于身体来说负担太大了。可以尝试每天喝7-8袋鲜牛奶，不吃其他的食物，这样也是可以起到减肥和美容的效果的。但是不建议长期使用。
