每个女人都梦想拥有窈窕的身段，充斥我们眼球的各种减肥方法中，核心不外乎控制饮食还有保持运动。其实在饮食上，适当吃点杂粮，既有益身体健康，又可以减肥。推荐你越吃越瘦的8种杂粮，日常生活中不妨能多吃。
一、花生
花生是天然的低钠食物，它含有的不饱和脂肪酸，可以有效增加热量散发。除了叶酸外，花生里含有的多种纤维素，有清除肠内废弃物，降低肥胖发生的效果。
二、黑豆
黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分，尤其是其中皂甙可以避免脂肪酸化，防止发胖的效果很好。黑豆里其它成分，均富含减肥与美容成分，还可以加强血液循环等。
三、玉米
玉米是粗纤维食物，内含的丰富成分对减肥很有利，吃后可以一定程度上消除人的饥饿感，并且含热量非常低，也变成了减肥的代用品之一。玉米的吃法多样，可煮汤，可粉碎成玉米粉，也能膨化后吃，还可以把玉米粒当零食，既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。
四、黑米
黑米减肥相对于其它食物有很多的优势，富含B族维生素、碳水化合物、还有很多丰富的微量元素。以上的这些成分，让黑米减肥变得更有营养，虽然相比一些蛋白质减肥方法，它的速度偏慢，不过稳定，不易反弹，更关键的是安全，不会对人体引起不适反应。不过由于黑米含钙量不足，因此建议在采用黑米减肥期间多吃蔬菜，多进行一些户外活动。
五、燕麦
燕麦里含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入能让人体吸收食物养分的时间变长，接着达到或维持饱腹感;还能促进肠道蠕动还有新陈代谢，降低胆固醇，一直坚持，益于身体健康的还可以起到减肥的效果。
六、荞麦
荞麦民间俗称“净肠草”，可以清理肠道，还可以消炎、止咳、祛痰，除了像麦类那样含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪等，更富含纤维素、多种维生素等营养物质，不仅可以预防和治疗肥胖，消化脂肪还可以加强脾胃运作。
七、薏仁 韵宜生子美 http://www.zimeijiaonang.com 编辑
是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是不可或缺的，而且苡仁还是有名的低脂低热量食物，是很多想要保持苗条身材的MM们节食用品，有非常不错的辅助减肥的效果。另外其内含的蛋白质、维生素b1、b2还有意想不到的美肤护发的效果，总之吃苡仁好处多多。
八、赤小豆
是一种较常见的高营养价值的杂粮，富含蛋白质 维生素b1、b2、钙铁等营养成分，可以健脾利水消肿，“久服枯人”，可以达到减肥的效果，不过对于已非常消瘦的MM们来说就不需要吃了。
