酸奶什么时间喝最补钙呢

酸奶应该什么时间喝?酸奶可以有效的帮助，我们促进消化，而且还可以起到很好的补钙功效，但是想要利用酸奶补钙，也应该掌握喝酸奶的时间，这样才能够起到最好的效果，避免一些不利的影响。
　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
　　晚间12时至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
　　通过这些内容介绍我们会发现，科学的喝酸奶，可以有效地利用它，帮助自己起到补钙助消化的作用，所以健康饮食专家提醒，经常面对消化不良，或者补钙的话，也可以喝一些酸奶，但是要注意不要在空腹的状态下喝酸奶。
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