" 食物进入机体的第一关就是经过我们牙齿不断嚼碎、碾细,然后经过食道进入胃,牙齿咀嚼运动能反射性刺激促进胃分泌,加快食物消化吸收,直接影响到人体营养的汲取和吸收。牙口好,胃口就好,吃嘛嘛香,身体就倍儿棒。
在日常生活中,可以多吃一些富含粗纤维的食物,如玉米、豆类等杂粮;油菜、韭菜、芹菜、胡萝卜等蔬菜;樱桃、红枣、石榴、苹果、鸭梨等水果,这些食物经过牙齿细嚼慢咽之后,就能促进牙龈、牙槽、牙髓的血液循环,防止牙齿脱落早衰。
不得不提的是,牛奶为牙齿的营养补充提供了一道饮食盛宴。牛奶富含大量的钙、磷、维生素A、D和氟元素,为正常机体骨骼和牙齿形成打下坚硬的基底石,能减少牙齿脱落、萎缩、松动、缺失、蛀牙等疾病的发生。牛奶就像是一道“食物安全阀”,能阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉,防止动脉硬化,提高人体身心健康。
此外还可以养成一些日常饮食生活好习惯,如少食碳酸饮料、酸性水果等酸性较重的食品,容易腐蚀牙齿,损坏牙齿健康;少食辛辣、刺激性强的食物,减少牙龈上火出血;不咀嚼硬物,比如牙开瓶盖、咬笔头、咬重物等等。"