" 宝宝的良好发育是每一个家长都关心的问题。担心宝宝长不高，担心宝宝缺各种营养。然后开始给宝宝补各种营养品。我觉得给宝宝补，不能以药品为主，中国至古以来都是以食疗为上。所以，今天我为家长介绍一下几种能强健宝宝骨骼的食物。
工具/原料 耐心 细心 新鲜食物 自家厨房 方法/步骤 保证宝宝充足的睡眠： 宝宝的个子不单单是受遗传因素的影响，后期的培养也是很重要的。充足的睡眠可以保证宝宝身体各方面机能的良好发育，最重要的是包括大脑和骨骼发育。因此，在宝宝正常睡眠时，不要影响到宝宝。更不能想和宝宝玩而刻意吵醒宝宝。
适量的户外运动： 一提到运动，各位家长肯定会认为运动当然可以强身健体，对于我们成年人来讲运动当然是有好处的。但是，对于宝宝们来说，要适量的运动，不能玩的大汗淋漓。比如，家长可以带宝宝到公园小跑一跑。去游乐场玩一玩。让宝宝爬爬滑梯等等。
多补钙： 这里的补钙不是吃药，而是食补。靠食物中的钙补充宝宝，含钙食物当中，牛奶是最好的补品。它不仅含钙高，而且易于人体吸收。但是，任何物质都是相反的有利也有弊。每天宝宝喝500毫升到1000毫升的牛奶就可以了也就是两杯。喝多了反而不利于宝宝的成长。除此之外，还有鸡蛋，大豆，豆腐，虾等等都可以补充钙。
多补锌： 宝宝缺锌是个子长不高的原因之一。在长个子这里起到的作用也是非同小可。家长可以定时定量的给宝宝吃一些牛羊肉，动物肝脏和海产品之类的食物。这些都是含锌量高的食物。另外，在做这些食物时，不要放味精，因为味精会影响锌的吸收。所以，家长要注意了。
蛋白质： 蛋白质是人体生长激素必需的营养素。补充充足的蛋白质宝宝的生长激素和其他的激素会分泌旺盛，促进宝宝的健康成长。所以，生长激素的分泌是否旺盛决定的宝宝的个子。家长可以给宝宝喝牛奶，鸡蛋，豆类食品等等，都是蛋白质的主要来源。
END 注意事项 家长要为孩子制定一份营养食谱。 不要嫌麻烦，你的付出换来的是宝宝的健康成长。"
