服用保健药物也讲究方法
维生素的重要性从它的名字就可以一窥,维持生命嘛。而都市人生活忙碌,压力巨大,节奏快,往往会形成营养不足或缺少维生素。这个时候,我们往往会选择一些保健药物来补充身体缺失的维生素,但专家提醒,这补充也是有方法的!
1.食用含钙或铁的维生素时,尽量搭配白开水服用
不要同时搭配咖啡、茶、牛奶,会抑制吸收。另外,若与抗生素并用时,最好间隔2小时以上再服用。
2.留意每日摄取的营养素总和
保健食品并非吃越多越好,每种营养素都有每日摄取的上限量。如钙质的上限摄取量便为每日2500毫克,若已补充综合维他命,便要避免再补充钙或其他维生素,以免超过上限,带给身体额外负担。
3.食用不同营养补充品,需间隔一段时间
当食用不同营养补充品时,最好间隔30~60分钟,以免影响吸收效果。[url=http://www.haipin.com/]网上药房[/url]
4.摄取足够水分
大量服用维他命C或钙片,若水分不足,则易引起肾结石,因此需摄取足够水分。另外,因钙片不容易被人体吸收,因此服用钙片时,可适当的多晒太阳,以帮助身体吸收钙离子。
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